Kolagen - Prirodni eliksir mladosti i zdravlja zglobova

Kolagen je jedan od najzastupljenijih proteina u ljudskom telu, čineći čak 25% svih proteina. Često ga nazivaju "lepkom" koji drži tkiva zajedno - bez njega bi se naše telo bukvalno raspalo. Ovaj vitalni protein ima ključnu ulogu u održavanju čvrstine, zategnutosti i elastičnosti kože, kostiju i zglobova.

Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

U našem telu postoji 25 različitih vrsta kolagena, ali najvažniji su tipovi I, II i III. Kolagen se nalazi i unutar i izvan ćelija, gde timski radi sa elastinom dajući tkivima oblik i strukturu. Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, što dovodi do pojave bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima.

Razlike između tipova kolagena

Različiti tipovi kolagena imaju različite uloge u organizmu:

• Tip I - Najzastupljeniji, nalazi se u koži, tetivama, kostima i zubima
• Tip II - Glavni sastojak hrskavice, ključan za zdravlje zglobova
• Tip III - Podržava strukturu mišića, organa i arterija

Kako unositi kolagen?

Postoje tri glavna načina za dopunu kolagena u organizmu:

1. Kolagen u prahu

Hidrolizovani kolagen u prahu je najpopularniji oblik suplementacije. Lako se apsorbuje i može se mešati sa raznim napitcima. Preporučena dnevna doza je 5-10g.

2. Kolagen tablete i kapsule

Pogodne za one koji ne vole ukus kolagena u prahu. Bitno je proveriti količinu kolagena po tableti - mnogi preparati sadrže premalu dozu.

3. Kolagen u kremama i serumima

Iako popularne, kolagenske kreme imaju ograničenu efikasnost jer molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože.

Kolagen iz različitih izvora

Kolagen se može dobiti iz tri glavna izvora:

Kada početi sa unosom kolagena?

Postoje različita mišljenja o tome kada je optimalno početi sa suplementacijom kolagena. Neki stručnjaci preporučuju početak nakon 35. godine, dok drugi smatraju da treba početi ranije ako koža pokazuje znake oštećenja. Najčešće se preporučuje preventivno korišćenje od kasnih 20-tih ili ranih 30-tih godina.

Iskustva korisnika sa kolagenom

Mnoge žene koje redovno koriste kolagen primećuju poboljšanja u nekoliko oblasti:

• Koža: Veća hidriranost, manje vidljive fine bore, bolji ten
• Kosa: Veća gustina, brži rast, manje ispadanja
• Nokti: Čvršći, manje lomljivi, brži rast
• Zglobovi: Smanjenje bolova i krckanja

"Posle tri meseca korišćenja kolagena, kosa mi je postala znatno gušća, nokti su prestali da se lome, a koža je dobila zdraviji izgled," izjavila je jedna od korisnica.

Najbolji kolagen preparati na tržištu

Na osnovu iskustava korisnika, neki od najboljih kolagen preparata su:

1. Neocell Super Collagen + C - Goveđi kolagen sa vitaminom C
2. Youtheory Collagen - Sadrži sva tri tipa kolagena
3. Vital Proteins Collagen Peptides - Riblji kolagen u prahu
4. Great Lakes Gelatin - Goveđi želatin visokog kvaliteta
5. Beautin Collagen - Tečni kolagen sa dobrim rezultatima

Koliko vremena je potrebno da se vide rezultati?

Prve pozitivne promene se obično primećuju nakon 4-6 nedelja redovnog korišćenja. Optimalni rezultati se vide nakon 3-6 meseci kontinuiranog uzimanja. Važno je napomenuti da efekti nisu trajni - nakon prestanka uzimanja, organizam će se vratiti u prethodno stanje.

Da li kolagen ima neželjene efekte?

Kolagen se generalno dobro podnosi, ali kod nekih ljudi može izazvati:

• Blagu mučninu
• Nadutost
• Promene u probavi

Osobe sa problemima holesterola treba da budu oprezne, jer neki izvori kolagena (posebno goveđi želatin) mogu uticati na nivo lipida u krvi.

Česta pitanja o kolagenu

Da li kolagen u kremama deluje?

Molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli kroz kožu, tako da kolagenske kreme imaju samo površinski efekat hidratacije.

Da li treba praviti pauze u uzimanju kolagena?

Neki stručnjaci preporučuju pauze od 1 meseca nakon 3 meseca uzimanja, dok drugi smatraju da kolagen može da se uzima kontinuirano.

Da li vitamina C pomaže apsorpciju kolagena?

Da, vitamin C je neophodan za sintezu kolagena u organizmu. Idealno je uzimati kolagen zajedno sa vitaminom C.

Zaključak

Kolagen je izuzetno važan protein koji igra ključnu ulogu u održavanju mladalačkog izgleda kože i funkcionisanja zglobova. Iako naša sopstvena proizvodnja kolagena opada sa godinama, srećom, postoje efikasni načini da se ovaj vitalni protein dopuni kroz ishranu i suplemente. Za optimalne rezultate, preporučuje se unos 5-10g hidrolizovanog kolagena dnevno, uz dovoljno vitamina C. Nezavisno od toga da li birate riblji, goveđi ili pileći kolagen, ključno je biti uporan u njegovom uzimanju jer rezultati dolaze tek nakon nekoliko meseci redovne upotrebe.