Skljoctanje zglobova – šta znači i da li je opasno?

Mnogi ljudi doživljavaju neugodno skljoctanje zglobova, posebno u predelima kukova, vrata, ruku i nogu. Ovaj fenomen može biti bezazlen, ali ponekad ukazuje na zdravstvene probleme. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti uzroke, moguće rešenja i kada je potrebno posetiti lekara.

Zašto zglobovi skljoctaju?

Skljoctanje zglobova je čest fenomen koji može imati više uzroka:

• Gas u zglobovima – Kretanje zgloba može osloboditi gasne mehuriće u sinovijalnoj tečnosti, što stvara karakterističan zvuk.
• Pomeranje tetiva i ligamenata – Pri pokretu, tetive i ligamenti mogu preskočiti preko kostiju, što uzrokuje "klik" zvuk.
• Nedostatak sinovijalne tečnosti – Ova tečnost podmazuje zglobove, a njen nedostatak može dovesti do povećanog trenja i skljoctanja.
• Povećana pokretljivost zglobova – Neki ljudi imaju prirodno fleksibilnije zglobove, što može dovesti do češćeg skljoctanja.

Da li je skljoctanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, skljoctanje zglobova nije opasno, naročito ako nije praćeno bolom ili otežanim kretanjem. Međutim, ako se javi bol, otok ili ukočenost, to može ukazivati na probleme kao što su:

• Artroza (oštećenje hrskavice)
• Upala zglobova (artritis)
• Povrede ligamenata ili tetiva

Kada treba posetiti lekara?

Preporučuje se konsultacija sa ortopedom ukoliko se osim skljoctanja javljaju i sledeći simptomi:

• Trajni bol u zglobovima
• Otežano kretanje
• Otok ili crvenilo
• Osećaj nestabilnosti u zglobu

Kako smanjiti skljoctanje zglobova?

Neki od načina da se umanji učestalost skljoctanja uključuju:

• Redovna fizička aktivnost – Jačanje mišića oko zglobova smanjuje opterećenje i poboljšava stabilnost.
• Ishrana bogata hranljivim sastojcima – Konzumiranje dovoljno kalcijuma, magnezijuma i vitamina D može pomoći u održavanju zdravlja kostiju i zglobova.
• Hidratacija – Dovoljan unos vode pomaže u održavanju sinovijalne tečnosti.
• Izbegavanje dugotrajnog sedenja – Često ustajanje i protezanje smanjuje ukočenost.

Da li su dodaci ishrani korisni?

Neki ljudi primećuju poboljšanje nakon uzimanja dodataka kao što su:

• Kalcijum (pogotovo u kombinaciji sa vitaminom D)
• Magnezijum
• Omega-3 masne kiseline
• Glukozamin i hondroitin

Međutim, pre uzimanja bilo kakvih suplemenata, savetuje se konsultacija sa lekarom.

Zaključak

Skljoctanje zglobova je čest fenomen koji obično nije zabrinjavajući. Ako je bezbolno i ne praćeno drugim simptomima, obično ne zahteva terapiju. Međutim, ukoliko se javi bol ili otežano kretanje, neophodna je medicinska procena. Redovna fizička aktivnost, pravilna ishrana i dobra hidratacija mogu pomoći u smanjenju neprijatnih osećaja.