Kako sam izgubila 40kg - Priča o uspehu i saveti za zdrav gubitak kilograma
Iskustva i saveti za gubitak kilograma - kako sam izgubila 40kg i promenila život. Prirodni načini, ishrana i vežbanje.
Kako sam izgubila 40kg - Priča o uspehu i saveti za zdrav gubitak kilograma
Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Nosila sam svoje kilograme sa ponosom, imala sam partnera koji me voli onakvu kakva jesam. Ali onda sam shvatila da želim promenu - ne samo izgleda već i načina života. Danas sam 40kg lakša i osećam se fantastično. Kako sam to postigla? Nije bilo lako, ali vredelo je.
Početak puta - šta sam pokušala
Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu... Ništa nije delovalo trajno. Najveći problem mi je bio što sam godinu dana nakon dijete imala ozbiljne probleme sa zdravljem - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam štitnu žlezdu i konačno došla u bolju kondiciju.
Moj najveći savet: Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, krenite na treninge. Nađite dobrog trenera koji razume kako vam je teško - ima onih koji nisu previše osetljivi. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi.
Šta je meni pomoglo
Kada sam krenula na treninge:
- Izbacila sam hleb i slatkiše
- Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju
- Oblačila sam duplo majce i trenerke da bih se što više znojila
Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical (uzimajte ga samo pod nadzorom lekara). Onda sam se vratila na treninge i krenula na novu dijetu:
Moja ishrana tokom mršavljenja
Jela sam isključivo:
- Pirinač (samo pre treninga)
- Paradajz čorbu tri puta nedeljno
- Tunjevinu pečenu
- Sve kuvano povrće
- Pečurke na žaru
- Mleko, jogurt, žitarice, med
- Zelenu salatu, sir, paradajz
- Kafu (Nes sa mlekom), čaj
Nisam pila nikakve sokove (čak ni ceđene). Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg.
Ključni saveti koje želim da podelim
- Nemojte mrzeti sebe - I ja volim da jedem, ali pazim na porcije. Jedem 5-6 puta na dan male porcije.
- Nađite vežbu koja vam prija - Ja mrzim bicikl i steper, ali obožavam vežbe sa opterećenjem i trčanje.
- Pijte vodu - Minimalno 2-2.5l dnevno.
- Imajte slobodan dan - Jednom mesečno dozvolite sebi dan bez treninga i bez ograničenja u ishrani (ali ne preterujte).
- Budite strpljivi - Prvih par meseci možda nećete videti rezultate, ali ako ste uporni, posle 4-6 meseci ćete se "topiti".
Važna napomena: Nikako ne preporučujem brzo gubitak kilograma. Ja sam morala da skinem što više što pre zbog zdravstvenih razloga, ali to nije idealno. Postepeno gubitak kilograma je mnogo zdraviji i trajniji.
Šta sam naučila na ovom putu
Najvažnija stvar koju sam shvatila je da suvisni kilogrami su poput okupatora - čekaju priliku da se vrate. Zato je bitno:
- Poznavati svoj organizam
- Imati plan održavanja
- Ne opuštati se previše
- Biti svestan svojih slabih tačaka
Svaka borba protiv kilograma je individualna. Ono što je meni pomoglo možda neće pomoći svima, ali vredi pokušati različite metode dok ne nađete onu koja vama odgovara.
Danas, nakon što sam izgubila 40kg, mogu reći da sam promenila ne samo izgled već i način razmišljanja. Nije bilo lako, ali svaki napor je vredeo. Ako i vi prolazite kroz sličnu borbu, znajte - vredi se boriti za sebe.